Tudo que você precisa pra dar os primeiros passos: equipamentos certos, método corrida-caminhada, plano de 8 semanas e o que ninguém te conta sobre os primeiros 30 dias.
ler artigo completo →
Como a inteligência artificial transforma dados em planos personalizados — e por que o WhatsApp é a melhor plataforma pro seu treinador virtual.
planilha →Programa completo semana a semana com tabela de treinos, ritmos, aquecimento e como personalizar tudo com o zippy.app.
erros comuns →Os erros mais perigosos e mais comuns de quem começa a correr — e como a IA pode te proteger de cometê-los.
treino 5k →Do iniciante completando os primeiros 5km ao veterano caçando o sub-20min — um guia pra cada fase da sua corrida.
emagrecimento →A ciência da queima de gordura: zonas de treino, frequência, alimentação e como o zippy.app otimiza o plano pra perda de peso.
comparativo →Comparativo completo entre os principais apps de corrida do mercado: preço, IA, personalização e custo-benefício.
conceitos →Entenda pace, como calcular pra cada distância, paces ideais por nível e como o zippy.app usa o Strava pra otimizar seu ritmo.
iniciantes →Equipamentos, método corrida-caminhada, plano de 8 semanas e dicas de quem entende — pra quem nunca correu antes.